寝る1時間前から小さめの照明にして部屋の電気消して、
PCとスマホとテレビやめれば朝わりとしっかり起きられる…？
昨日10時にうち帰ってきて部屋暗くして明るい光を一切見ずに眠ったんですが、目覚ましも二度寝もなく、5時前にパッチリと目が覚めました。
やはり強い光はいけないのかもしれん…
PCとスマホとテレビやめれば朝わりとしっかり起きられる…？
昨日10時にうち帰ってきて部屋暗くして明るい光を一切見ずに眠ったんですが、目覚ましも二度寝もなく、5時前にパッチリと目が覚めました。
やはり強い光はいけないのかもしれん…
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